Topik kita kali ini yaitu Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Trik Berikut. Bagi wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.
Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.
Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Trik Berikut
Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.
Oleh karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil wajib melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.
Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Trik Berikut
Sekiranya Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.
Artinya, meski sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.
Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Trik Berikut
Berikut ini ada beberapa taktik bagaimana supaya ibu hamil bisa menjaga tubuh tetap ideal.
1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit
Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan namun kudu diperhatikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi harus tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian perlu selalu melindungi supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.
Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Trik Berikut
2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik
Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.
Memang tatkala wanita hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Akan tetapi kamu yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.
Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Trik Berikut
3. Hindari Kondisi Overweight
Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain-lain.
Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.
Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Trik Berikut
4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan
Ketika hamil usahakan selalu melakukan pekerjaan sehari-hari. Kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.
Demikian info terkait dengan Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Trik Berikut, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi:
- Kehamilan
- Rahasia Hamil Cantik, Aktif dan Sehat, Kara Nina
