Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut

Di artikel ini kami akan bahas mengenai Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Agar  Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga tidak jarang memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut

Kalau sahabat semua memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia engga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sangat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut

Berikut ini ada empat strategi gimana agar ibu hamil dapat mengelola berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan tetapi harus dicermati porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dikendalikan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu mesti selalu memelihara biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi tentang Jaga Badan Agar Ideal Tatkala Hamil dengan Tips Berikut, kami harap postingan ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.