Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Topik kita kali ini yakni Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut. Buat wanita hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil patut menjaga berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Bila kawan-kawan semua memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia engga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sangat direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Berikut ada 4 strategi bagaimana agar wanita hamil bisa mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul disarankan untuk sering makan tapi kudu dilihat porsi makannya. Waktu ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dikontrol porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu selalu mengelola biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jika sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan pekerjaan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilakukan ini akan amat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info berkaitan dengan Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut, kami harap postingan kali ini membantu kalian. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.