Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Kali ini kami akan jelaskan tentang Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena kagak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil semestinya melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Jikalau Anda memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia enggak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, amat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Berikut ada 4 kiat bagaimana biar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar direkomendasikan untuk sering makan akan tetapi mesti dilihat porsi makannya. Waktu ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dijaga porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua patut senantiasa mengontrol biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa menjalankan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi mengenai Jaga Badan Biar Ga Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut, kami harap artikel ini membantu Anda. Tolong post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.