Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Pembahasan kita kali ini ialah Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Bukan itu saja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil mesti mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Kalau kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Berikut ini ada empat rahasia bagaimana biar ibu hamil dapat merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan akan tetapi mesti diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua mesti senantiasa merawat supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi Anda yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa menjalankan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi berkaitan dengan Jaga Badan Biar Tak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut, kami harap artikel kali ini membantu kalian. Kami berharap post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.