Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Topik kita sekarang yaitu Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut. Untuk wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena kagak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Kalau kamu mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia ga hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat disarankan bagi para ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Berikut ini terdapat empat resep gimana biar wanita hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Kala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua perlu selalu mengontrol supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Tugas-tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi seputar Jaga Badan Supaya Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut, semoga postingan kali ini membantu kalian. Tolong post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.