Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Pembahasan kita kali ini adalah Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut. Buat ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Karena ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil harus menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Kalau kamu mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia gak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Berikut ini ada 4 cara bagaimana biar ibu hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan untuk sering makan tapi wajib dilihat porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu wajib senantiasa mengelola supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi sahabat semua yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan tugas yang ringan ini secara tak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan sangat menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info mengenai Jaga Badan Supaya Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut, semoga postingan ini berguna buat kalian. Tolong post ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.