Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Di postingan ini kami akan jelaskan seputar Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena kagak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil semestinya melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Seandainya kamu memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Berikut ini terdapat 4 metode bagaimana supaya ibu hamil bisa mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan untuk sering makan tapi perlu diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu senantiasa mempertahankan supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi berkaitan dengan Jaga Badan Supaya Tetap Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut, kami harap postingan kali ini berguna buat teman-teman semua. Mohon post ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.