Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut

Pembahasan kita sekarang yakni Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil wajib mengendalikan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut

Seandainya Anda menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia ga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut

Berikut ini terdapat 4 cara gimana agar wanita hamil bisa mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan untuk sering makan namun perlu diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian semestinya selalu mempertahankan supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan ibu hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini akan amat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian informasi perihal Jaga Badan Supaya Tidak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Kiat Berikut, kami harap post ini membantu kalian. Tolong postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.