Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Pada kesempatan ini kami akan ulas berkaitan dengan Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil patut memelihara badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Jika teman-teman semua menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia enggak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi para wanita hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Berikut ini terdapat empat metode bagaimana biar wanita hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan untuk sering makan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Waktu ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun harus tetap dijaga porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda kudu selalu merawat supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Namun kalian yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info seputar Jaga Berat Badan Agar Enggak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut, kami harap postingan ini berguna buat Anda. Kami berharap post ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.