Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Topik kita sekarang yakni Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil harus mempertahankan berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Jikalau kalian mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Berikut ini terdapat empat cara bagaimana supaya ibu hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan buat sering makan tetapi harus diperhatikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian wajib senantiasa mengendalikan supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info perihal Jaga Berat Badan Agar Ga Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut, kami harap artikel kali ini membantu sahabat semua. Kami berharap post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.