Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Topik kita sekarang ialah Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut. Bagi ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil harus mengelola berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Jika kawan-kawan semua mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi para wanita hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

Berikut ini terdapat empat kiat bagaimana agar ibu hamil bisa menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi mesti dicermati porsi makannya. Waktu wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua semestinya selalu menjaga agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jika kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info berkaitan dengan Jaga Berat Badan Agar Gak Berlebihan Saat Hamil dengan Tips Berikut, kami harap post kali ini berguna buat kawan-kawan semua. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.