Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Di postingan ini kami akan jelaskan perihal Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut. Buat wanita hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil harus mengontrol tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Bila teman-teman semua menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia kagak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Berikut ini terdapat beberapa trick gimana biar ibu hamil bisa mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan tetapi kudu dicermati porsi makannya. Dikala ibu hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun mesti tetap dipertahankan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda harus selalu menjaga agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi sahabat semua yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan selalu menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas yang ringan ini secara gak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilakukan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info berkaitan dengan Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut, kami harap post ini mencerahkan kalian. Tolong artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.