Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut

Topik kita kali ini ialah Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil perlu mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut

Bila kamu mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia engga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi para ibu hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut

Berikut ini ada beberapa teknik bagaimana supaya wanita hamil bisa menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat disarankan buat sering makan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Dikala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dikontrol porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda wajib senantiasa melindungi biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil patut selalu menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi berkaitan dengan Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Ketika Hamil dengan Taktik Berikut, semoga postingan kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon post ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.