Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut

Pembahasan kita sekarang adalah Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil perlu memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut

Seandainya Anda mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sangat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut

Berikut terdapat empat trick gimana supaya wanita hamil bisa mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan tetapi mesti dikendalikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda seharusnya selalu melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian informasi seputar Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Teknik Berikut, semoga post ini mencerahkan Anda. Tolong post ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.