Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut

Topik kita kali ini yakni Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil semestinya melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut

Kalau kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia ga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, benar-benar disarankan bagi wanita hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut

Berikut ada beberapa trick gimana supaya wanita hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Waktu ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun harus tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda kudu selalu melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi bila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dijalankan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info berkaitan dengan Jaga Berat Badan Biar Gak Berlebihan Waktu Hamil dengan Taktik Berikut, kami harap post kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.