Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Di artikel ini kami akan ulas perihal Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut. Buat ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kagak jarang memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil seharusnya merawat tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Jikalau kalian mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia gak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

Berikut ini ada empat trik gimana biar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan untuk sering makan tapi wajib dilihat porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda seharusnya selalu mengontrol biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi kamu yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi seputar Jaga Berat Badan Biar Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Kiat Berikut, kami harap artikel ini membantu Anda. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.