Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut

Topik kita kali ini yakni Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut. Buat ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil kudu mengelola badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut

Jikalau Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sangat disarankan bagi wanita hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut

Berikut ini ada 4 rahasia bagaimana biar ibu hamil dapat mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi kudu dikendalikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda sepatutnya senantiasa mengendalikan biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi sahabat semua yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi tentang Jaga Berat Badan Supaya Engga Berlebihan Ketika Hamil dengan Kiat Berikut, semoga postingan ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.