Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut

Di artikel ini kami akan jelaskan perihal Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut

Jika kawan-kawan semua mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi para wanita hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut

Berikut terdapat 4 tips bagaimana biar wanita hamil bisa mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan tetapi harus dicermati porsi makannya. Kala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda kudu selalu mengontrol agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kawan-kawan semua mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi tentang Jaga Berat Badan Supaya Enggak Berlebihan Ketika Hamil dengan Metode Berikut, semoga post ini berguna buat Anda. Mohon post ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.