Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Pada kesempatan ini kami akan ulas tentang Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Bukan itu saja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil mesti mengendalikan badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Apabila teman-teman semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

Berikut ada empat tips gimana supaya wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan buat sering makan tapi perlu dilihat porsi makannya. Waktu wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus senantiasa menjaga biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan amat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Ketika Hamil dengan Cara Berikut, kami harap post kali ini mencerahkan Anda. Tolong post ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.