Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut

Kali ini kami akan ulas berkaitan dengan Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut. Buat wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil seharusnya merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut

Jika kawan-kawan semua mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia kagak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut

Berikut ada beberapa cara gimana biar wanita hamil dapat mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan akan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dikontrol porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian harus selalu mengontrol biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi berkaitan dengan Jaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Taktik Berikut, semoga postingan kali ini membantu sahabat semua. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.