Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut

Di postingan ini kami akan jelaskan tentang Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk merawat berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil wajib merawat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut

Jika kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia ga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut

Berikut ini ada 4 rahasia gimana biar ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan buat sering makan namun perlu dilihat porsi makannya. Waktu ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu sepatutnya senantiasa menjaga agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info tentang Jaga Tubuh Agar Ga Berlebihan Selagi Hamil dengan Teknik Berikut, semoga postingan ini membantu sahabat semua. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.