Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut

Di artikel ini kami akan jelaskan tentang Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Tubuh Agar  Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni enggak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut

Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil seharusnya memelihara berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut

Bila sahabat semua mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia tidak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut

Berikut ada beberapa rahasia bagaimana agar wanita hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul disarankan buat sering makan namun kudu diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda semestinya senantiasa memelihara supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan semestinya dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi perihal Jaga Tubuh Agar Ideal Saat Hamil dengan Teknik Berikut, semoga post kali ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.