Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut

Di artikel ini kami akan ulas tentang Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Gak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil harus merawat berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut

Kalau Anda mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sangat disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut

Berikut ini ada empat teknik gimana biar wanita hamil bisa menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul disarankan untuk sering makan tapi harus dilihat porsi makannya. Waktu wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian patut selalu mengelola biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian info mengenai Jaga Tubuh Agar Tetap Ideal Selagi Hamil dengan Cara Berikut, semoga post ini mencerahkan kalian. Tolong artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.