Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Topik kita sekarang yakni Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut. Bagi ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil patut memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Jika kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat dianjurkan bagi para ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

Berikut ada beberapa trik gimana agar ibu hamil dapat mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan untuk sering makan akan tetapi perlu dilihat porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu patut senantiasa memelihara agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi sahabat semua yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info perihal Jaga Tubuh Biar Enggak Berlebihan Kala Hamil dengan Kiat Berikut, semoga artikel kali ini mencerahkan sahabat semua. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.