Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Di postingan ini kami akan jelaskan perihal Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut. Buat ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengelola badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil patut mengontrol badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Kalau kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia kagak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Berikut ini terdapat beberapa cara gimana supaya wanita hamil bisa menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan namun harus diperhatikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua perlu selalu mempertahankan agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil mesti senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi terkait dengan Jaga Tubuh Biar Tetap Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut, kami harap postingan ini membantu sahabat semua. Kami berharap post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.