Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Topik kita kali ini ialah Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Engga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Tubuh Supaya  Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil kudu melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Apabila Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

Berikut ini terdapat beberapa kiat bagaimana biar ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat disarankan buat sering makan tetapi perlu diawasi porsi makannya. Dikala wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda perlu selalu merawat supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan amat membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info seputar Jaga Tubuh Supaya Ideal Saat Hamil dengan Tips Berikut, kami harap post ini mencerahkan Anda. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.