Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut

Di artikel ini kami akan ulas perihal Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut

Bukan itu saja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil mesti mempertahankan badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut

Seandainya Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat dianjurkan bagi para wanita hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut

Berikut ada empat trick gimana supaya wanita hamil bisa mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan buat sering makan tapi wajib dikendalikan porsi makannya. Ketika ibu hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda patut selalu melindungi agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara tak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi berkaitan dengan Jaga Tubuh Supaya Tak Berlebihan Tatkala Hamil dengan Trik Berikut, semoga artikel ini berguna buat Anda. Tolong artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.