Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Topik kita kali ini adalah Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut. Bagi ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil wajib menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Kalau kamu menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia enggak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

Berikut ini terdapat empat resep gimana biar wanita hamil bisa menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat dianjurkan untuk sering makan tapi mesti dicermati porsi makannya. Dikala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dipertahankan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian semestinya senantiasa merawat biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi berkaitan dengan Jaga Tubuh Supaya Tidak Berlebihan Saat Hamil dengan Metode Berikut, semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.