Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan bahas seputar Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk. Untuk wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni enggak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil seharusnya memelihara berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Seandainya kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia gak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat strategi gimana agar ibu hamil bisa mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat disarankan buat sering makan tapi mesti dikendalikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dijaga porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua patut selalu mengelola agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil semestinya senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi mengenai Kiat Melindungi Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.