Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Pembahasan kita kali ini yaitu Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil. Buat ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil wajib mengendalikan badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Jika kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, benar-benar disarankan bagi para ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Berikut ini terdapat 4 trick bagaimana biar wanita hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat disarankan untuk sering makan tetapi perlu dicermati porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dikontrol porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu perlu selalu melindungi biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa mengerjakan aktivitas sehari-hari. Kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi terkait dengan Kiat Memelihara Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil, semoga postingan kali ini mencerahkan Anda. Tolong artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.