Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil

Pada kesempatan ini kami akan ulas seputar Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil harus melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil

Seandainya kalian memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia engga hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil

Berikut terdapat 4 siasat gimana supaya ibu hamil dapat mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan namun wajib dilihat porsi makannya. Kala wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dipertahankan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu kudu selalu memelihara biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jika Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi mengenai Kiat Menekan Berat Badan Kala Hamil, kami harap post kali ini berguna untuk kalian. Kami berharap postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.