Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di artikel ini kami akan ulas tentang Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kagak jarang mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil perlu mengontrol badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Jika Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tidak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat resep gimana agar wanita hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat direkomendasikan buat sering makan tetapi harus diawasi porsi makannya. Ketika wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dikontrol porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian sepatutnya selalu menjaga supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi bila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil kudu selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian info seputar Kiat Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap post ini mencerahkan sahabat semua. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.