Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang ialah Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil mesti mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Jikalau kawan-kawan semua mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tidak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 trick bagaimana agar ibu hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan untuk sering makan tetapi mesti diawasi porsi makannya. Waktu ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dijaga porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua mesti senantiasa melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi teman-teman semua yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi seputar Kiat Merawat Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, semoga artikel kali ini berguna buat Anda. Tolong post ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.