Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!

Pembahasan kita kali ini adalah Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

  Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil patut melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!

Bila kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia tidak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!

Berikut terdapat empat strategi gimana biar ibu hamil dapat mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan tapi harus dicermati porsi makannya. Ketika ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dijaga porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian wajib selalu mengontrol biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil bakal meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi berkaitan dengan Kiat Supaya Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Yang Sebaiknya Anda Paham!, kami harap postingan kali ini berguna untuk teman-teman semua. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.