Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya

Di artikel ini kami akan jelaskan terkait dengan Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya. Buat ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil mesti melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya

Kalau kalian menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya

Berikut terdapat 4 trick bagaimana agar ibu hamil bisa mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan namun mesti dicermati porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi harus tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda sepatutnya selalu melindungi biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jika Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dijalankan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Metodenya, kami harap artikel kali ini berguna buat kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.