Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya

Pembahasan kita kali ini yakni Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terutamanya bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut  Kiatnya

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya

Jika kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia kagak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat direkomendasikan bagi para wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya

Berikut ada 4 teknik gimana biar wanita hamil dapat mengelola berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan buat sering makan akan tetapi wajib diperhatikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua harus selalu memelihara biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi seputar Mau Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil? Berikut Kiatnya, kami harap postingan ini mencerahkan teman-teman semua. Mohon post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.