Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya

Pembahasan kita kali ini adalah Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut  Kiatnya

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil mesti menjaga tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya

Seandainya teman-teman semua mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia engga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya

Berikut ada empat resep gimana agar wanita hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan akan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dijaga porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian kudu selalu melindungi biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info mengenai Mau Mengatur Tubuh Tetap Ideal Selagi Hamil? Berikut Kiatnya, kami harap postingan ini berguna buat kalian. Tolong artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.