Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya

Pembahasan kita sekarang ialah Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut  Tekniknya

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya

Bukan itu aja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil mesti merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya

Kalau kawan-kawan semua mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya

Berikut terdapat 4 metode bagaimana agar wanita hamil bisa mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan namun harus dikendalikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun harus tetap dikendalikan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian kudu selalu mempertahankan supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil mesti selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilakukan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi perihal Mau Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil? Berikut Tekniknya, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk kalian. Tolong post ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.