Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya

Sekarang kami akan jelaskan mengenai Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mau Mengendalikan Tubuh  Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil harus mengelola tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya

Kalau kamu menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya

Berikut ini terdapat beberapa tips gimana agar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan untuk sering makan namun perlu dikendalikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dijaga porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu wajib selalu melindungi agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jika sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilakukan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi mengenai Mau Mengendalikan Tubuh Ideal Tatkala Hamil? Berikut Empat Tekniknya, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk sahabat semua. Tolong artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.