Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan perihal Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya. Buat ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mau Mengontrol Badan  Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga tidak jarang mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya

Bukan itu saja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil mesti merawat tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya

Seandainya kamu memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya

Berikut ini terdapat 4 tips gimana agar ibu hamil dapat mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar disarankan untuk sering makan namun harus diawasi porsi makannya. Ketika wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua kudu selalu memelihara biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun kawan-kawan semua yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jika Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info seputar Mau Mengontrol Badan Ideal Kala Hamil? Berikut Beberapa Caranya, kami harap artikel ini membantu Anda. Mohon postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.