Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya

Topik kita sekarang adalah Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya. Buat wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni enggak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil seharusnya mengendalikan berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya

Apabila kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya

Berikut terdapat 4 strategi bagaimana agar wanita hamil dapat merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat disarankan buat sering makan akan tetapi mesti dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua patut selalu memelihara supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Tugas-tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilakukan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Mau Menjaga Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut 4 Tricknya, kami harap artikel kali ini membantu kalian. Mohon post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.