Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Di artikel ini kami akan bahas berkaitan dengan Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat menjaga badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil wajib melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Bila Anda menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Berikut ini terdapat beberapa rahasia bagaimana agar ibu hamil dapat mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan buat sering makan tetapi mesti diawasi porsi makannya. Saat ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda semestinya senantiasa mempertahankan agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dijalankan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info terkait dengan Mau Paham 4 Taktik Untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya, semoga postingan kali ini mencerahkan kawan-kawan semua. Mohon postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.