Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Topik kita kali ini ialah Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil patut melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Apabila teman-teman semua mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia kagak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul disarankan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

Berikut terdapat beberapa trick gimana supaya ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan tapi mesti diperhatikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun harus tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua wajib selalu mengendalikan supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil kudu selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi berkaitan dengan Melindungi Badan Ketika Hamil Agar Ga Terlalu Gemuk, semoga postingan ini membantu Anda. Tolong post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.