Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Topik kita kali ini adalah Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga gak jarang mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya mengelola berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Seandainya Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, benar-benar disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat strategi bagaimana biar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan untuk sering makan tapi wajib dicermati porsi makannya. Waktu ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu kudu senantiasa mengontrol agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil akan minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan semestinya dipenuhi. Namun sahabat semua yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info tentang Melindungi Berat Badan Kala Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk, kami harap postingan kali ini mencerahkan kalian. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.