Di artikel ini kami akan ulas berkaitan dengan Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.
Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.
Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk
Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.
Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil patut mengelola tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.
Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk
Kalau Anda memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.
Artinya, kendati sedang hamil, sangat disarankan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.
Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk
Berikut ini terdapat 4 trik bagaimana agar ibu hamil dapat merawat badan tetap ideal.
1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil
Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan namun perlu dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua mesti selalu mempertahankan supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.
Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk
2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus
Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.
Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan semestinya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.
Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk
3. Hindari Keadaan Overweight
Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jika teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.
Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.
Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk
4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan
Kala hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.
Demikian informasi perihal Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk, semoga post kali ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi:
- Kehamilan
- Rahasia Hamil Cantik, Aktif dan Sehat, Kara Nina
