Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini ialah Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil semestinya mempertahankan berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Jika teman-teman semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Berikut ada beberapa strategi bagaimana agar wanita hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan tetapi harus diperhatikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu selalu melindungi agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info tentang Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon post ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.