Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yaitu Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengendalikan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Bila Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia engga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat disarankan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Berikut ada 4 teknik gimana biar wanita hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul disarankan buat sering makan akan tetapi kudu dicermati porsi makannya. Kala wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dikontrol porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu wajib selalu mengontrol agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilaksanakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi mengenai Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat, semoga postingan kali ini berguna untuk kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.