Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Di postingan ini kami akan bahas seputar Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil harus melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Sekiranya kawan-kawan semua mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia engga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, amat dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

Berikut ada empat trick gimana supaya wanita hamil dapat mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tapi wajib dilihat porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikendalikan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu harus selalu memelihara biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara gak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian informasi berkaitan dengan Melindungi Tubuh Saat Hamil Agar Kagak Terlalu Gemuk, kami harap artikel ini berguna buat Anda. Kami berharap post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.