Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Sekarang kami akan jelaskan tentang Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga tidak jarang mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tidak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil semestinya melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Seandainya kalian memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Berikut ada empat kiat gimana agar ibu hamil dapat menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat disarankan buat sering makan tapi mesti dilihat porsi makannya. Saat ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dikendalikan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda seharusnya senantiasa merawat biar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan ibu hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Namun kalian yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jika sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info perihal Melindungi Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk, kami harap artikel ini mencerahkan Anda. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.